jak sie

[...] i maseczki:) albo oczyszczajace albo oglnie peel-off:) na mnie przynajmniej dzialaja:D zmien takze diete, wylacz z niej ostre przyprawy (typu chilii) i potrawy, slodycze (jesli jest nadmiar).. i hmm.. czasem pomagaja hormony (np Diane 35 chociaz to tak naprawde swinstwo jak nie wiem co) ale z tym sie nie spiesz... probowalas antybiotykow

Ja od zawsze jem bez niczego. Wzielo sie to z tego ze kiedys Mamunia robila mi kanapki do szkoly z duuuza iloscia maselka i kielbasa.. bylo lato.. kanapki zawsze jadlem pod koniec lekcji.. Pisac dalej? Obecnie nie smaruje (lol jak to brzmi ) bo smakuje mi na sucho (lol again, co ja pisze?? ) W skrocie, WOLE BEZ

Akurat w drożdzach nie widzę nic złego, ale tą wase można porównać do wafli ryżowych, jak ryż jest ok, to wafle już nadają się wyłącznie po treningu.

sorry za off-top, ale czuję się olany w suplach, a Qazik na @ nie odpowiada, więc jak możesz Qaz, wskocz tam na moment: http://www.sfd.pl/temat261157/

"ale niemam czasu na szukanie" - tutaj najwyżej mogą ci poprawić plan, ale sam musisz się ruszyć 4 litery i poszukać we wcześniejszych postach jak ułożyć sobie plan, zresztą z tego co mówisz to chodzi ci o ogólnorozwojówke.

ładna łapa ale jak na 2 miechy to coś za szybko, pewnie się jakichś wspomagaczy najadłeś pleców 0, katuj to brachu Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-02-03 13:41:26

Często ćwicze biceps zaczynalem wsumie rok temu ale wszystko spadło jak narazie staram sie wrocić do formy wyciskam na klatke 110 ale z klata tez zastuj prosze o jakies rady waga 85 wzrost 184

Jak dla mnie bicepsy najlepsze...zero motylków i klaty przydało by się więcej masy proponuje białko i jakieś węglowodany

faktycznie reszta sylwetki troche cienko ale zaczynam powroty sa Cięzkie myśle ze jak na 2 miesiace bez odrzywek nie jest źle zabieram sie za trening dzieki ;)

to samo ale w półcieniu.nie jest zbyt efektywna nabawiłem sie kontuzji barku i cięzko z wyciskaniem duzych cięzarów czy mozecie cos poradzić jak ćwiczyć zeby chociaz minimalnie stymulować jej rozrost...

kolejny rekord 120 kg ale bark nieprzestaje bolec jak wysówam go do przodu biore glukozamine kupilem na miesiac nie wiem co jest czy to moze sa wiezadła czy staw juz sam sie nie lapie moge wyciskac ale niezaduzo najczesciej robie tricp lapiac wąsko nic pozatym niemoge robic klatki:( i sa dsproporcje a przy robieniu bicepsa nieodczówam bolu moze to [...]

Albo wyszukiwarka bo dobrze pamiętam że w 2/3 identycznych tematach jak ten podwalem szczegółowe informacje na temat wszystkich liczących sie klubów w PZ

Proponowałbym zrobić jakieś badania jak ból nie przechodzi - usg, lepiej rezonans, wmawianie sobie przyczyny bólu może na dobre nie wyjść. Sam miałem naderwany mięsień barku w dwóch miejscach. Na siłowni przy wyciskaniu na klatę ręką przy bolącym barku leciała mi w dół, ból pojawiał się też przy wyciskaniu na barki. W ciągu dnia przeszywało mnie [...]

np https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10565165_264774467056974_6908758698978423752_n.jpg?oh=89c5c0dd26ffe79590570fc83fa6c6ef&oe=54689AB8 Czyli żadne cwiczenia na miesnie brzucha nie przyczyniaja sie do zaniku talii? To jak to jest w koncu z tymi miesniami skosnymi brzucha?

A wspominał o swoim zapleczu farmaceutycznym ? ;-) Według badań przedziały najlepsze dla rozwijania mięśni znajdują sie między 6 a 20p. Później budujesz już głównie wytrzymałość. Poza tym nie wiesz jak ten osobnik trenował, kiedy budował swoją sylwetkę.

Według mnie na bombie użyć w miarę dobrego ciężaru nawet to 50kg i machać nim 200 razy na raz to będzie zaj**isty bodziec bo jak jeszcze będzie dopięta dieta to jprdl. Oczywiście mogę się mylić. Taki trening raczej nie jest dla naturala chyba ze pójdziesz w stronę Street workoutu lub jakiegoś sportu wytrzymałościowego to wtedy możesz robić tyle [...]

[...] się napina i mocniej pracuje. Pompki diamentowe angażują triceps, klatkę piersiową (środek najbardziej) oraz barki i tak dalej. 15-20 serii w ciągu tygodnia będzie wystarczająco. Poczytaj również o takich statycznych ćwiczeniach jak planche, front lever, l-sit. I o progresowaniu w nich. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-09-04 13:24:28

[...] napina i mocniej pracuje. Pompki diamentowe angażują triceps, klatkę piersiową (środek najbardziej) oraz barki i tak dalej. 15-20 serii w ciągu tygodnia będzie wystarczająco. Poczytaj również o takich statycznych ćwiczeniach jak planche, front lever, l-sit. I o progresowaniu w nich. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-09-04 13:24:28 Dzięki

te 5-6 powtorzeń nachwytem to niezbyt dużo. Skupiłbym się na podstawach,a dopiero jak dojdziez do dwucyfrowych wyników w większości podstaw które są niezbędne kalistenikom,to wtedy można by pomyśleć nad ewentualnymi figurami. A podstawy masz podane przez qw3rty Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-09-05 15:24:24

Jak nie zrzucę tego co przybyło mi w ciąży to chyba popadnę w depresje... przed ciąża schudłam 25 kg a tu mimo pilnowania się jest 26 na plusie a jeszcze 5 tygodni a ja nie mogę patrzeć na siebie w lustrze... z tego co słyszałam to dietetycy dają matka diety, tylko po prostu potrzeba więcej witamin i minerałów.